Bieganie na dobry dzień

W jaki sposób umiejętnie przygotować się do półmaratonu i maratonu?

Rośnie moda na biegi – tego typu moda jest z pewnością fajna. Przecież pokazanie atutów biegania może zająć dużo chwil. Nierzadko niejako uzależniamy się od codziennego biegania: bądź co bądź duży wysiłek powoduje, że wydzielamy z automatu do swojego organizmu endorfiny.

Read more

rower

Słuchawki do biegania mają się utrzymać w uszach

Czy zaznaczymy jak się przyszykować do treningów?
Trening jest niezwykle ważny, żebyśmy utrzymywali nasze ciało w idealnej kondycji, nie mniej potrzeba podkreślić, że spowoduje on upragnione rezultaty jedynie wtedy, jeżeli będzie wypełniany w odpowiedni sposób. Z tego powodu właśnie tak ważne okazuje się być to, aby wszystko odpowiednio do siebie dopasować oraz by zrobić to w taki sposób, aby wspierało wszystkie nasze starania w walce o perfekcyjną sylwetkę.

Read more

kulturystyka

Tworzenie masy mięśniowej przez kulturystę

Osoby, którzy uważają trening za tak samo oczywistą sprawą jak mycie zębów, doskonale wiedzą, że należy nieźle się namęczyć, żeby mieć oczekiwane rezultaty. Szybciej osiągniemy efekt, jeżeli poprosimy o fachową poradę, wolniej i z wieloma błędami, jeżeli będziemy próbować sami. Ale, jeśli w grę wchodzi budowa masy mięśniowej, to trzeba pamiętać o tym jak ważna jest dieta przed i po treningu. Bez odpowiedniej diety nie można zbudować odpowiedniej masy mięśniowej, nie da się też być kulturystą. Nie wystarczy zapisać się na siłownię, trzeba jeszcze właściwie się odżywiać.

Read more

fitness

Funkcjonalny i natężony trening całego ciała – full body workout

Czy spotkałeś się niegdyś z tajemniczym skrótem FBW? FBW to nic innego, jak wzmożony i efektywny trening całego ciała, zwany jako full body workout. W trakcie jednej sesji takiego treningu ćwiczone jest pełne nasze ciało, wszelkie jego części i mięśnie. Trening tego rodzaju jest adresowany do okazałego grona odbiorców, zarówno do osób niezwykle zaawansowanych jak również do osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami.

Read more

trening na siłowni

Jak ćwiczyć, by były efekty? Jakie reguły są najbardziej istotne? Do jakich zasad przestrzegać?

Budowa masy mięśniowej jest dość skomplikowanym procesem, dotyczy on wielu aspektów. Nie powinno się być zdania, że duże mięśnie możliwe jest by uzyskać tylko dzięki ćwiczeniom lub za sprawą suplementów. Trzeba trzymać się paru najważniejszych reguł. Przede wszystkim warto określić rodzaj budowy naszego ciała. Należy określić czy jesteśmy mezomorfikiem, lub też endomorfkiem? Powinno się ćwiczyć każdą część tkanki mięśniowej, to właśnie w taki sposób możliwa jest rozbudowa mięśni.

Read more